524 просмотров

Как можно быстро убрать живот?


Как можно быстро убрать живот? Такой вопрос часто задают современные женщины, которые сталкиваются с проблемами лишнего веса, ну или им кажется, что они полноваты. По типу отложения жировых скоплений, наименее женственной считается фигура яблоко. Этот тип фигуры характерен тем, что жир скапливается на животе, боках и в области спины. В рамках этой статьи мы поговорим только об одном типе фигуры. Хотя, все рекомендации о том, как можно быстро убрать живот и избавиться от жира на боках, можно применять и при других типах фигуры.
kak-mozhno-bystro-ubrat-zhivot1

Фигура яблоко. Как похудеть. Основные характеристики типа:

  • 1. Прибавка в весе отмечается по выпирающему животу и боках, при этом ноги и руки остаются сравнительно тонкими.
  • 2. Второй подбородок. Представительницы этого типа отмечают проблему образования второго подбородка.
  • 3. Узкий таз и невыразительные ягодицы. Каждая женщина мечтает об аппетитных ягодицах. К сожалению, «яблочки» не могут похвастаться этой частью тела. Зачастую попа у них не выраженная.

Позитивные моменты:

  • 1. Лёгкость в избавлении от лишних жировых скоплений. Международные эксперименты, проведены диетологами, доказывают, что женщинам с такой конструкцией тела, легче избавиться от лишнего веса.
  • 2. У представительниц этого типа фигуры стройные и длинные ноги. Да, да, «яблочки» могут свободно щеголять коленками.
  • 3. Пышная грудь. Дополнительный плюс такого строения тела – это роскошная грудь. Даже если женщины «яблоки» сильно худеют, их грудь не теряет форму.

Риски для здоровья женщин, имеющих тип фигуры яблоко

Мы выяснили, что основная жировая масса скапливается в верхней части тела. Это лишь верхушка айсберга. Дело в том, что лишний жир, имеет свойство скапливаться и на внутренних органах: сердце, печени, почках.

Когда женщина не контролирует свой вес, она рискует получить такие проблемы:

  • — бесплодие;
  • — сахарный диабет 2-го типа;
  • — сердечно-сосудистые заболевания;
  • — сердечную недостаточность;
  • — гипертонию;
  • — слабую стрессоустойчивость;
  • — нарушение процесса обмен веществ;
  • — гормональный дисбаланс;
  • — онкологические заболевания матки и молочных желез;
  • — апноэ (скопленный в верхней части жир, негативно влияет на систему дыхания и приводит к храпу);
  • — аритмии сердца.

Список угроз для здоровья и для жизни слишком длинный. Это напрямую говорит о том, что откладывать до понедельника рискованно, стоит начать уже сегодня.

Важная информация! Многим женщинам, долго борющимся с бесплодием, иногда достаточно прилично похудеть.

kak-mozhno-bystro-ubrat-zhivot2

Как можно убрать живот в домашних условиях. 10 эффективных советов

Совет №1. В корень измените свои привычки. Это касается как питания, физической активности, так и повседневного поведения. Начнём с последнего. Встаньте перед зеркалом и повернитесь боком, а теперь попробуйте выпрямить спинку и расправить плечи. Вы уже увидели магическое превращение и уменьшение животика? Этого несложного совета стоить придерживаться на протяжении всего дня.

Совет №2. Поговорим о питании. Статистика показывает, что большая часть женщин имеющих тип фигуры яблоко любят сладости. А сладости – это быстроусвояемые углеводы, которые быстро откладываются в неподходящих местах. Если вы действительно хотите похудеть, а тем более убрать живот и бока, тогда сладости надо отнести в список запрещённых продуктов. Замените конфеты и пирожные свежими фруктами и сухофруктами, но ешьте их только в первой половине дня.

Совет №3. Не ешьте на ночь. Этот совет касается не только «яблок», а и всех жителей планеты. Но, всё же, учитывая серьёзный риск получить проблемы со здоровьем, женщины этого типа должны в первую очередь взять этот совет на вооружение. Последний приём пищи, должен быть лёгким: тушёные овощи и отварная индейка либо нежирная рыба.

Совет №4. Подружитесь с водой. Пейте много воды. Это поможет разогнать метаболизм, который у представительниц фигуры яблоко несколько замедлен.

Совет №5. Возьмите за правило бегать по утрам. Кардионагрузки – это самый эффективный вид физических упражнений для похудения и подтяжки всего тела. Почему утром? Потому что если организм ещё не получил источника энергии (пищу), то во время бега он будет черпать её со своих запасов, именно это и способствует быстрому похудению. Если погода не позволяет совершить очередную пробежку, на помощь придёт скакалка.

Совет №6. Не переусердствуйте с качанием пресса. Многие женщины допускают грубую ошибку, думая, что усиленно качая пресс, можно добиться плоского животика. Нет, мы вынуждены вас огорчить. Такими тренировками, можно добиться лишь нежелательного увеличения этой части тела. Мышца имеет свойство расти от физического воздействия на неё. Вот почему так важно уделять достаточное внимание кардионагрузкам.
kak-mozhno-bystro-ubrat-zhivot3
Совет №7. Крутите обруч. Немного, достаточно 15 минут в день. Но результат этих упражнений зависит от систематичности.

Совет №8. Выбирайте упражнения таким образом, чтобы физические упражнения приходились на все группы мышц. Не концентрируйтесь только на проблемных зонах. Для того чтобы иметь подтянутое тело, воздействуйте на него комплексно. После любого вида физических упражнений, давайте мышцам расслабиться, и проводите растяжку.

Совет №9. Каждый месяц меняйте комплекс физических упражнений. Это надо для того, чтобы организм не привыкал к одинаковым нагрузкам.

Совет №10. Мы решили отнести эту рекомендацию в самый конец и сконцентрировать на ней ваше внимание. Приучите себя к плотному завтраку. Это поможет избежать вредных перекусов по дороге на работу или во время неё. Не пейте чай/кофе со сладостями. Это молниеносно отразится на ваших проблемных зонах. И, вообще, минимизируйте их употребление, ведь – это белый яд.

Эти рекомендации дадут эффект, если вы правильно совместите их в небольшой комплекс по уничтожению жира на животе и боках. Старайтесь избегать срывов, но если это и произошло, не останавливайтесь и не жалейте себя. Поставьте перед собою реальную цель, в виде добиться результата -10 см в талии за полгода. Придумайте себе поощрение, например, фирменные кроссовки или платье известного бренда, но покупайте подарок, когда добьётесь цели.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Еще рецепты:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.